Kursets strategi

Jeg har designet dette kursus, så du får en forståelse af vaners opbygning og ikke mindst inspiration til hvordan du kan lægge en strategi, som virker lige til dig.

Kurset er bygget på evidensbaseret forskning inden for vaner, adfærd og forandringer.

Vanens opbygning

Kurset er bygget op omkring vanespiralens struktur.

Man kan nemlig sige, at vaner er bygget op af følgende delelementer:

• En trigger, som igangsætter et behov, en ‘craving’
• En handling, som fører dig mod en tilfredsstillelse af dit behov
• En belønning, som kommer som følge af at handle på dit behov

<indsæt diagram af vanecirklen>

Vi kommer godt rundt omkring, med hjælpemidler fra adfærdsdesign og mindfulness.