Design din vane

Introduktion til kurset

Kursets strategi

Kilder og referencer

Du kan sagtens skabe en ny vane

Kend dig selv

Tidligere erfaring med at ændre vaner

★ Dine udfordringer

Kend din motivation

Forberedelser

Print din opgavebog

Vanesporingsmetoder

Søg inspiration

Byg dit overlevelseskit

Find et fællesskab, der passer til dig

Vælg din vane

★ Sådan vælger du din vane

★ Start med din ambition

★ Visualisér dit bedste resultat

★ Kend din modstander

Hjørnestensvaner

Den vane, der haster

Læg din plan

★ Læg en slagplan

Find den rette trigger til vanen

Triggerens vigtighed

Opgave: Dine eksisterende rutiner

Udløs din nye vane

Etabler nye triggere

Gør din vane attraktiv

Sådan virker belønninger

Små belønninger

Store belønninger

Gør din vane overskuelig

Start med starten

Når motivationen mangler

Sådan sikrer du, at du får udført din nye opgave

Forankring af vanen

En gave fra mig til dig

Varier din tilgang

Fejre dine success'er

Eksempler på vane køreplaner

Vask op hver dag

Vasketøjet i kurven

Daglig meditering

Hvad så nu?

Fjern en dårlig vane

Byg endnu en vane på

Gør det sjovt