Vi skal nu i gang med at designe vores vaneløkke, så vores handling bliver indarbejdet i vores hverdag. Første fase af vaneløkken er den trigger, som skal sætte gang i din handling.

Denne trigger kan have et eller flere af følgende formater:

<indsæt grafik af nedenstående med ur og pin/en løbeforhindring/en post-it/en tankebobel)

Tid og sted
Din forhindring eller udfordring
En reminder
en tanke

Det, der især er vigtigt er, at din trigger er tydelig og ikke er til at overse. Ellers kommer du til at glemme den. Derfor kan det nemlig være en ide at være lidt kreativ. Din trigger må nemlig rigtig gerne være uventet.

Måske har du en skør, lille bamse til at stå et usædvanligt sted og minde dig om at komme ud og løbe.
Måske kan du lægge en post-it på din madkasse
Måske kan du låne og vikle din datters farverige halskæde om håndleddet.
Måske har du et billede i baggrunden på dit skrivebord.

Det er også vigtigt, at den kommer på det rigtige tidspunkt. Det nytter ikke noget at blive mindet om at løbe en tur, mens du står for enden af en lang kø i supermarkedet.

Kig derfor gerne din hverdagsrutine igennem, som du lavede i øvelse XX, og se hvornår det ville give mening at implementere din vane. Din trigger skal placeres et sted, hvor du kan udføre handlingen, og du skal finde et tidspunkt, der passer.

I mange tilfælde kan du kæde din nye vane sammen med en eksisterende vane. For eksempel kan du kæde den eksisterende vane, at du tænder for kaffemaskinen, med at åbne køkkenvinduet til udluftning. Du kan kombinere at du tænder for computeren med at skrive en post-it med dagens vigtigste gøremål.

Tid og sted