Design din vane
Introduktion til kurset
Kend dig selv
Forberedelser
Vælg din vane
Læg din plan
Find den rette trigger til vanen
Gør din vane attraktiv
Gør din vane overskuelig
Forankring af vanen
Eksempler på vane køreplaner
Hvad så nu?
Opgave: Dine eksisterende rutiner
I starten af kurset består af en lang rutine af vanehandlinger.
Brug fem minutter på at tænke din hverdag igennem. Tænk dine vaner igennem, helt minutiøst.
Hvad er det første du gør, når du vågner?
Hvordan ser resten af køreplanen ud for din dag?
Bemærk alle de små handlinger du gør i løbet af dagen.